「公爵娱乐1996注册」过年最适合吃的早餐,低热量降三高,粗纤维防便秘!

2020-01-11 15:11:05 来源:澳门99真人网址 点击:4023

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公爵娱乐1996注册,春节期间,聚餐家宴机会多,餐桌上的饮食也变得更加油腻,各种油炸食品、红烧肉等,油腻食物吃太多容易造成肠胃负担。高热量、高脂肪的饮食易导致肥胖和糖尿病的发生。

一日三餐中,可以利用早餐来调节一下,煮点水果燕麦粥给家人吃。燕麦中的纤维素含量高,具有促进肠胃蠕动,加速排便,防止便秘的作用,常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出,有轻身之效。燕麦片中含有一定量的皂甙,具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸,可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素,可以维持血糖正常平衡和抑制胆固醇吸收有明显效果;三者综合起来可预防心血管疾病。

煮好的燕麦粥中加入香蕉,口感香甜顺滑,气味芳香,饱腹感很足,对于减肥瘦身很有帮助。

【食材】香蕉1根 燕麦80克 纯牛奶200毫升 白糖30克

做法:

1.备好食材

2.香蕉去皮,切成片或粒

3.纯牛奶倒入奶锅中,大火煮开

4.加上白糖、燕麦片

5.煮至软化浓稠、拌匀舀起,添上香蕉即可食用

食尚小贴士:牛奶煮开后才加入燕麦片,边煮边搅拌均匀,香蕉不用煮、直接加在麦片碗中即可。糖分可加可不用,自己调整。

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